गर्मीले बान्ता र टाउको दुख्ने कारण हुन सक्छ, यी चिजले पेटलाई चिसो राख्नेछ

यतिबेला गर्मी बढ्दै गएपछि सबै चिन्तित छन् । विशेषगरी यो मौसममा पेटसम्बन्धी रोग बढी हुने गरेको छ । धेरै पटक धेरै तातो खानेकुराको सेवन र मौसम परिवर्तनले अपच, ग्यास, पित्त बढ्ने र पेटमा संक्रमण हुन सक्छ। गर्मी मौसममा धेरैजसो मानिसलाई पेटको गर्मीका कारण वान्ता हुने, वाकवाकी लाग्ने, टाउको दुख्ने र अपच हुने जस्ता समस्या हुन थाल्छ । यदि तपाइँ पनि यी मध्ये कुनै लक्षण देख्दै हुनुहुन्छ भने, यो गर्मी को कारण हुन सक्छ। यी समस्याबाट बच्न पेटलाई चिसो राख्नुहोस् ।

पेटमा गर्मी हुँदा यस्ता लक्षण देखिन्छन्
उल्टी र चिन्ता
घाँटी जलन र पेट फुल्ने
अमिलो मुख पानी
खाए पछि डकार
सास फेर्न समस्या हुनु
छातीमा जलन
लगातार टाउको दुखाइ
पेट ग्यास कब्जियत

पेटमा गर्मी बढ्नुको कारण

यस मौसममा पेटमा तातो महसुस हुनुका धेरै कारण हुन सक्छन् । धेरै पटक धेरै खुर्सानी–मसालेदार तरकारी खाने, धेरै ननवेज खाने, धेरै औषधि सेवन गर्ने, अत्याधिक धुम्रपान गर्ने, धेरै चिया–कफी पिउने, खाना खाइसकेपछि धेरै बेरसम्म बस्ने, खाना नखाने बानीका कारणले पनि पेटमा गर्मी हुन सक्छ।

पेटको गर्मी कसरी शान्त गर्ने?

गर्मीमा आफ्नो खानपानमा धेरै ध्यान दिनुहोस्। यो मौसममा एकदमै हल्का र साधारण खाना खानुहोस्। धेरै चिल्लो र मसलादार खानेकुरा नखाने । बिहान खाली पेटमा मनतातो पानी पिउनुहोस्। दिउँसोको खानामा लस्सी, दही खानुहोस्। बिहान उठेको १-२ घण्टा भित्र ब्रेकफास्ट खानुहोस्। एकैपटक धेरै नखानुहोस् र खाली पेटमा नबस्नुहोस्। दिनभरि पानी पिउने राख्नुहोस्।

यी चीजहरूले पेटलाई चिसो राख्छ

केरा- गर्मी मौसममा दैनिक केरा खानुहोस्। केरामा पोटासियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले एसिड नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । केरामा pH तत्व हुन्छ जसले पेटमा एसिड कम गर्छ । यसले पेटमा चिल्लो तह बनाउँछ र गर्मीबाट राहत दिन्छ।

पुदिना- गर्मी मौसममा ताजा पुदिना प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। चटनी वा दहीमा पुदिना मिसाएर खाँदा पेटमा एसिड कम हुन्छ । १ गिलास पानीमा पुदिनाका केही पातहरू हालेर पानी उमाल्नुहोस्। यो पानी चिसो भएपछि पिउन सक्नुहुन्छ।

सौंफ- पेटलाई चिसो राख्न र गर्मीलाई शान्त पार्न सौंफको सेवन गर्नुहोस्। सौंफ र चिनी खाँदा पेटको जलन कम हुन्छ । सौंफ खाँदा एसिडिटी कम हुन्छ । खाना खाइसकेपछि सौंफ र चिनी अवश्य खाने । सौंफको पानी पनि पिउन सक्नुहुन्छ।

चिसो दूध- गर्मीमा तातो दूधको स्वाद मन पर्दैन भने चिसो दूध पिउन सक्नुहुन्छ। बिहानको खाजामा हरेक दिन १ कप चिसो दूध पिउनुहोस्। यसले क्याल्सियम प्रदान गर्छ र पेटको गर्मी कम गर्छ। चिसो दूध पिउनाले एसिडिटी पनि कम हुन्छ । यसले पेटमा शीतलता प्रदान गर्छ।

तुलसीको पात – गर्मीमा दैनिक तुलसीको पात खानुहोस् । तुलसीको पात खाली पेटमा चपाउँदा पेटमा पानीको मात्रा बढ्छ । यसले पेटमा एसिड कम गर्छ । गर्मीमा तुलसीको पातको चिया पिउनुहोस् । तुलसीको पातले मसलादार खाना पनि पचाउन सकिन्छ।