कोही मानिसहरु बढ्दो शरीरको तौललाई नियन्त्रण गर्न कोशिस गरिरहेका छन् भने कोहीको तौल यति कम छ कि उनीहरुले यसलाई बढाउनको लागि हरेक दिन नयाँ–नयाँ घरेलु उपचार र डाइटको प्रयोग गरिरहेका छन् ।
त्यस्ता व्यक्तिहरूलाई ध्यानमा राख्दै, हामी तिनीहरूलाई सुटुनीको साथ तौल बढाउने उपायहरू बताउन जाँदैछौं, जसले उनीहरूको तौल छिट्टै बढाउँछ। यसले शरीरलाई मासुले भर्न सक्छ। त्यसोभए ढिलो नगरी, सुटुनी खाने तरिका बारे जानौं।
सुटुनी खानुका फाइदाहरू
सुटुनीमा भिटामिन बी, सी, डी, आइरन, म्याग्नेसियम, पोटासियम, कोलिन जस्ता धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरू पाइन्छ। यसका अलावा सुटुनीमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ, जुन स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
जतिबेला तौल बढाउने कुरा हुन्छ, खानामा क्यालोरीयुक्त खानाको मात्रा बढाइन्छ । यस्तो अवस्थामा यसलाइ कार्बोहाइड्रेट र फाइबरको उत्कृष्ट स्रोत मानिन्छ। तपाईंले प्रति १०० ग्राम सुटुनीमा ८६ क्यालोरीहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ। यसले तपाईको तौल बढाउन पूर्णतया मद्दत गर्दछ ।
सुटुनीमा प्रशस्त मात्रामा पानी हुन्छ, जसले पाचन प्रक्रिया र मांसपेशीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ । तर हामी तपाईलाई भनौं कि यदि तपाईले दैनिक आवश्यकता भन्दा कम क्यालोरी उपभोग गर्नुहुन्छ भने सुटुनीले तपाईको तौल बढाउन सक्दैन।
सुटुनी कहिले खाने – सुटुनी उपभोग गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय दिउँसोको खाजा हो वा तपाईं यसलाई बिहान खाली पेट र बेलुका खाजाको रूपमा खान सक्नुहुन्छ।
