अधिकांश मानिसहरु फिटनेसका लागि हिड्न रुचाउँछन् । अक्सर तपाईले मानिसहरु हिडिरहेको देख्नु भएको छ। दैनिक हिड्नु शरीर र दिमागको लागि राम्रो मानिन्छ।
डाक्टरहरूले पनि दिनहुँ हिड्न सल्लाह दिन्छन्। यसले सम्पूर्ण शरीरलाई व्यायाम प्रदान गर्दछ र शरीरलाई सक्रिय बनाउँछ। दैनिक हिड्ने मानिसहरूलाई कुनै व्यायामको आवश्यकता पर्दैन।
यद्यपि, कतिपय मानिसहरूलाई लाग्छ कि तिनीहरू जति धेरै हिँड्छन्, तिनीहरू स्वस्थ हुनेछन्। त्यसकारण, उनीहरूलाई थाहा छैन कि उनीहरू कति लामो र कुन बाटोमा हिड्ने, ताकि उनीहरूले अधिकतम लाभ लिन सकून्। आफ्नो उमेर अनुसार कति लामो हिड्नु पर्छ हामीलाई थाहा दिनुहोस्।
स्वीडेनको युनिभर्सिटी अफ कलमारमा गरिएको एक अध्ययनले मानिसले आफ्नो उमेर अनुसार हिँड्नुपर्छ भनिएको छ । यसबाट तौल नियन्त्रण गर्न सकिन्छ र जीवनशैलीसँग सम्बन्धित रोगहरूको जोखिम कम गर्न सकिन्छ। हिँड्दा मधुमेह, उच्च रक्तचाप र मुटु रोगको जोखिम कम हुन्छ ।
६ देखि १७ वर्षको उमेर
अनुसन्धानका अनुसार ६ देखि १७ वर्षको उमेरमा जति धेरै हिँड्नुहुन्छ, त्यति नै धेरै फाइदाहरू पाउँछन् । यस उमेरका केटाहरूले दिनमा कम्तिमा 15,000 पाइला हिड्नु पर्छ। जबकि केटीहरु 12,000 पाइला हिड्नु पर्छ।
१८ देखि ४० वर्षको उमेर
यस उमेरका पुरुष र महिलाले एक दिनमा कम्तीमा १२,००० पाइला हिड्नु पर्ने हुन्छ।
४० वर्षको उमेर
४० वर्ष पुगेपछि स्वास्थ्यसम्बन्धी समस्या बढ्न सक्छ। यो उमेरमा एक दिनमा ११ हजार पाइला चाल्नुपर्छ ।
५० वर्षको उमेर
५० वर्ष पुगेपछि एक दिनमा कम्तीमा १० हजार पाइला चाल्नुपर्छ ।
६० वर्षको उमेर
६० वर्षपछि स्वस्थ रहन दिनमा कम्तीमा ८ हजार पाइला चाल्नुपर्छ । हिड्दा केही ऊर्जा लिएर हिड्नु जरुरी छ। तर, थकित हुँदा धेरै हिँड्न नदिने ख्याल गर्नुपर्छ ।
