गर्मीयामको आगमनसँगै शरीरमा विभिन्न समस्याहरु देखिन थाल्छन् । अवस्था यस्तो छ कि बस्दा शरीरमा पानीको कमी हुन्छ । यसका साथै यो मौसममा समा तनाव हुने समस्या पनि सुरु हुन्छ । यस्तो अवस्थामा, यो मौसमको आगमन अघि, तपाईंले आफ्नो आहारमा यी चीजहरू समावेश गर्नुपर्छ जसले तपाईंलाई यी समस्याहरूबाट बचाउन सक्छ।
त्यसोभए, आउनुहोस् यी चीजहरू के हुन् जुन तपाईंले गर्मी आउनु अघि नै खान सुरु गर्नुपर्छ।
गर्मी आउनु अघि नै आफ्नो आहारमा यी २ परिवर्तनहरू सुरु गर्नुहोस्
१. हरेक दिन काँक्रो खानुहोस्
गर्मी आउनुअघि शरीरमा पानी र इलेक्ट्रोलाइटको मात्रामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ। यस्तो अवस्थामा दैनिक दुईवटा काँक्रो खानुपर्छ । काँक्रो ले सबैभन्दा पहिले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेट गर्छ र पानीको कमीबाट बचाउँछ। यसबाहेक यसले शरीरमा फाइबरको कमीलाई हटाउँछ र पाचन प्रक्रियालाई गति दिन्छ। साथै, काँक्रो खानाले पेटलाई चिसो बनाउँछ र गर्मीमा हुने समस्याबाट बचाउन मद्दत गर्छ। त्यसैले, गर्मी आउनु अघि, हरेक दिन दुईवटा काँक्रो खानुहोस्। यसलाई नुन हालेर वा सलादको रुपमा खान सकिन्छ ।
२. हरेक दिन दही खानुहोस्
गर्मीमा हुने रोगबाट बच्न दैनिक १ कचौरा दही खान सुरु गर्नुहोस् । दहीले तपाईंको पाचन प्रक्रियालाई छिटो बनाउन र पेटलाई चिसो बनाउन मद्दत गर्छ। यसका साथै यसले राम्रो ब्याक्टेरिया बढाउँछ र पाचन प्रक्रियालाई ठीक राख्न मद्दत गर्छ। यसका साथै यसले एसिडिटी र मुटुको जलनबाट बच्न पनि मद्दत गर्छ ।
