गर्मीमा बारम्बार पानीको अभाव हुने गरेको छ । जसका कारण शरीरका धेरै भागमा समस्या हुन्छ, स्नायुमा तनाव हुन्छ र कहिलेकाहीँ सम्पूर्ण शरीरलाई असर गर्न थाल्छ ।
यस्तो अवस्थामा शरीरबाट डिहाइड्रेसन हुनबाट जोगाउन तपाईंले आफ्नो आहारमा केही चीजहरू समावेश गर्नुपर्छ जसले प्रभावकारी काम गर्छ। यसले शरीरमा पानीको कमी हुन दिँदैन र हाइड्रेसन कायम राख्छ। त्यसोभए, गर्मीमा डिहाइड्रेसनबाट बच्न कस्ता खानेकुराहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ जानौं।
यी ४ चिजको सेवन गर्नुहोस्
1. कागती पानी
गर्मीमा कागती पानी पिउनाले शरीरमा हाइड्रेसन बढाउन मद्दत गर्छ । यस पानीमा कालो नुन, नुन, चिनी र कागतीको रस मिसाएर राख्ने । यी सबै चीजहरूले शरीरमा हाइड्रेसन बढाउन मद्दत गर्दछ। यी चिजको सेवनले शरीरको हरेक अंगलाई हाइड्रेट गर्छ र शरीरलाई लामो समयसम्म पानीको कमीबाट बचाउँछ । त्यसैले गर्मीमा कागती पानी पिउनुहोस् । यो स्वास्थ्य को लागी धेरै लाभदायक छ।
2. नरिवल पानी
नरिवलको पानी पिउनाले शरीरलाई भित्रैबाट हाइड्रेट गर्न मद्दत गर्छ। नरिवलको पानीमा म्याग्नेसियम, पोटासियम र फाइबर जस्ता धेरै प्रकारका इलेक्ट्रोलाइटहरू हुन्छन्। साथै, यसमा केही मात्रामा पानी पनि हुन्छ। यस्तो अवस्थामा गर्मीका दिनमा यी भन्दा राम्रो हाइड्रेटिंग फल अरु हुन सक्दैन ।
3. दूध र दाल पानी
दूध र दालको पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेट गर्न मद्दत गर्छ। यी दुबै पानी र केहि पोषक तत्वहरूले भरपूर हुन्छन् जसले शरीरमा पानीको सन्तुलन कायम राख्छ र पानीको कमी हुनबाट बचाउँछ। त्यसोभए, यदि तपाइँ गर्मीमा यी दुई उपभोग गर्नुहुन्न भने सुरु गर्नुहोस्। यी स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छन् ।
4. सूप
सूपले शरीरमा पानीको सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ। जति सुप पिउनुहुन्छ, त्यसको माध्यमबाट शरीरमा पानीकाे मात्र पुग्छ । यसले गर्दा शरीरमा हाइड्रेसन कायम रहन्छ र शरीरमा पानीको कमी हुँदैन । त्यसैले सूप पिउनुहोस् र शरीरमा डिहाइड्रेसनबाट बच्नुहोस्।