विश्वभर करिब २४ करोड मानिस दमबाट पीडित छन् । मानिसको श्वासप्रश्वास नली सुन्निएपछि श्वासप्रश्वास मार्ग वरपरका मांसपेशीहरू कसिलो हुन थाल्छन् जसका कारण मानिसलाई रुघाखोकी र घबराहट जस्ता समस्या हुने गर्दछ ।
धेरै मानिसहरु दमको आनुवंशिक रोगबाट ग्रस्त छन् भने केहि मानिसहरु एलर्जीका कारण पनि यो रोगको सिकार हुने गर्दछन् । धेरै पटक प्रदुषण र अत्याधिक तनावका कारण मानिसलाई दमको समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ ।
दमको समयमै उपचार गरिएन भने यसले आक्रमणको रूप लिन्छ जुन तपाईंको लागि घातक साबित हुन सक्छ। योग र प्राणायाम मार्फत दम सजिलै नियन्त्रण वा निको हुन सक्दैन।
तर स्वामी रामदेवका अनुसार योगमा यस्तो शक्ति छ जसको माध्यमबाट तपाई सजिलै दमबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। यहाँ हामी तपाईंलाई केही योग आसनहरू बताइरहेका छौं जसलाई गरेमा दमका बिरामीहरूले आफूलाई सधैं फिट राख्न सक्छन्।
दमको लक्षण
खोकीको समस्याबाट पीडित
फोक्सोमा दुखाइ
चिसो पानी पिउँदा घाँटी दुख्ने
बारम्बार चिसो हुनु
दौडँदा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ
दमका बिरामीले यो प्राणायाम गर्नुपर्छ
गौमुखासन : यो आसन गर्नाले दमका बिरामीलाई आराम मिल्छ । यसले तपाइँको मांसपेशीहरू फैलाउँछ र तपाइँको फोक्सोलाई स्वस्थ राख्छ।
भस्त्रिका: यो प्राणायाम गर्नाले शरीरमा अक्सिजनको प्रवाह राम्रोसँग हुन्छ, जसले दम, मधुमेहलगायतका धेरै रोगबाट मुक्ति मिल्छ ।
मकरासन : फोक्सोको क्षमता बढाउन मकरासन निकै प्रभावकारी हुन्छ । यो आसनले ढाड र घुँडाको दुखाईबाट राहत दिन्छ। यसबाहेक, यो रक्तचाप र वजन कम गर्न पनि सजिलै प्रभावकारी छ।
भुजंगासन : भुजंगासन दमका बिरामीका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यो आसन गर्नाले अक्सिजन पनि फोक्सोमा पुग्छ ।
सूर्यनमस्कार: सूर्यनमस्कारले दमलाई मात्र नियन्त्रण गर्दैन तर तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई फिट राख्छ।
