मेवा एउटा यस्तो फल हो जुन विश्वभरि नै खाइन्छ । विशेष गरी फिटनेस फ्रिकहरू यसको बारेमा पागल छन्, किनभने यसको स्वाद पनि धेरै विशेष छ। स्वाद र पोषणमा धनी, मेवा धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको भण्डार हो, जुन हाम्रो सम्पूर्ण शरीरको लागि लाभदायक हुन्छ।
हामी तपाईलाई भनौं कि मेवा कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटिन, भिटामिन सी, भिटामिन ए, भिटामिन बी९, पोटासियम र म्याग्नेसियमको उत्कृष्ट स्रोत हो। यसका साथै यसमा क्याल्सियम, भिटामिन बी१, भिटामिन बी३, भिटामिन बी५, भिटामिन ई र भिटामिन के पाइन्छ जसले शरीरलाई धेरै फाइदा पुर्याउन मद्दत गर्छ। त्यसोभए आउनुहोस् जानाैं मेवा खानेको सही समय र फाइदाहरू।
१. पाचन बलियो बनाउन
यदि तपाई पाचन सम्बन्धी समस्याबाट तनावमा हुनुहुन्छ भने, तपाईले आफ्नो आहारमा मेवा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। मेवामा पाइने प्यापेन नामक इन्जाइमले प्रोटिनलाई सजिलै पचाउन मद्दत गर्छ।
२. कपाल स्वस्थ राख्न-
टाउको र कपालको तन्तु बढ्नको लागि मेवाको सेवन गर्न सकिन्छ। मेवामा भिटामिन ए पाइन्छ र भिटामिन ए सेबुम उत्पादनमा संलग्न एक आवश्यक पोषक तत्व हो। सेबमले कपालको आर्द्रता कायम राख्न मद्दत गर्छ।
३. हड्डी बलियो बनाउन –
यदि तपाई पनि कमजोर हड्डीको समस्याबाट हैरान हुनुहुन्छ भने हरेक बिहान मेवाको सेवन गर्नुहोस् । मेवामा भिटामिन के प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । जसले क्याल्सियमको अवशोषणलाई बढावा दिने काम गर्छ, जसले हड्डीलाई मजबुत बनाउन सक्छ।
४. छाला स्वस्थ राख्न-
मेवाको बाेक्रालाई फ्री रेडिकलको कारणले हुने क्षतिलाई रोक्न सहयोगी मानिन्छ । यति मात्र होइन चाउरी पर्न, फाइन लाइनहरू आदि समस्याहरू रोक्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
