दैनिक जिम्मेवारी वा कार्यालयसँग सम्बन्धित चीजहरूले कसैलाई डिप्रेसनको स्थितिमा पार्न सक्छ। यसले पनि धेरै रोग लाग्न सक्छ। त्यसैले यसलाई कसैले बेवास्ता गर्नुहुँदैन । यदि तपाई सधैं तनाव र डिप्रेसनमा रहनुभयो भने, तपाईले आफ्नो क्षमता र दक्षता अनुसार काम गर्न सक्नुहुन्न। वास्तवमा जब मन निराश हुन्छ, तब हाँस्न पनि मन लाग्दैन। तर यो समयमा हाँस्न वा खुसी हुनु कुनै रामबाण भन्दा कम छैन । आउनुहोस् हामी तपाईलाई डिप्रेसनको समयमा आफूलाई खुसी बनाउन के-के कुरामा ध्यान दिनु आवश्यक छ भनी बताउँछौं।
तनाव र तनावको समयमा आफूलाई खुसी राख्नको लागि, आफूलाई मानसिक रूपमा स्थिर र बलियो बनाउनुहोस्। यसका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा नियमित रूपमा व्यायाम र ध्यान गर्नु हो। शारीरिक रूपमा सक्रिय हुँदा हाम्रो शरीरमा रक्तसञ्चार बढ्छ। यसले हाम्रो मस्तिष्कमा अक्सिजनको मात्रा बढाउँछ र दिमागलाई शान्त राख्न मद्दत गर्छ।
आहारको ख्याल राख्नुहोस्
लामो समयदेखि डिप्रेसनबाट पीडित व्यक्तिहरूले आफ्नो दैनिक आहारमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ। तिनीहरूले फास्ट फूड वा धेरै प्रशोधित खाना खानु हुँदैन। जसका कारण शरीरलाई आवश्यक पोषण मिल्दैन र कमजोरी महसुस हुन सक्छ ।
खुला हावा सास फेर्न
उच्च तनाव र तनावको समयमा, अधिक हरियाली भएको खुला ठाउँमा जाने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईको शरीर र दिमागलाई ताजा अक्सिजन प्रदान गर्नेछ, जसले तपाईको दिमागलाई शान्त पार्नेछ। साथै, अन्य सबै कुराहरू बिर्सनुहोस् र आफ्नो गहिरो सासहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको ध्यान तनावपूर्ण मामिलाहरूबाट हटाउँछ।
मेरो समय
कुनै पनि प्रकारको तनावलाई जित्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका आफैलाई एक्लै थप समय दिनु हो। मेरो समय भनेको आफैलाई समय दिनु भनेको तपाईलाई विशेष महसुस गराउनु हो। यो समय हो जब तपाईं सबै चिन्ता छोडेर आफ्नो मनपर्ने काम जस्तै गीत सुन्न, गाउने, बजाउने, बोल्ने, आदि।
प्रियजनहरूसँग घुमफिर
तनावलाई आफूबाट टाढा राख्ने सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको आफ्ना प्रियजनहरूसँग बाहिर जानु हो। आजको समयमा, मानिसको जीवन घरबाट अफिस र अफिसबाट घरमा सर्छ। हप्तामा एक पटक आफ्ना साथीभाइ वा परिवारसँग घरबाट बाहिर निस्कने प्रयास गर्नुहोस्।
खराब लत हटाउनुहोस्
मदिरा, धुम्रपान वा तंबाकू जस्ता कुनै पनि नराम्रो लतबाट आफूलाई हटाउने प्रयास गर्नुहोस्। यिनको सेवनले डिप्रेसन घटाउनुको सट्टा बढाउन सक्छ। जब तपाईं एक्लाे महसुस गर्नुहुन्छ, आधारभूत स्तरमा केहि लेख्न बस्नुहोस् र तिनीहरूबाट आफ्नो ध्यान हटाउन प्रयास गर्नुहोस्।
