बढ्दो कामको दबाब र व्यस्त जीवनका कारण धेरै पटक हामीले आफ्नो स्वास्थ्यलाई बेवास्ता गर्न थाल्छौं। कहिलेकाहीँ हामीले राम्ररी खान पाउँदैनौं र कहिलेकाहीँ हामीलाई पर्याप्त निद्रा आउँदैन। यस्तो अवस्थामा स्वास्थ्य बिग्रन थाल्छ । त्यसैले बिरामी नहोस् भनेर हामीले पूर्ण सावधानी अपनाउनुपर्छ। राम्रो स्वास्थ्यका लागि केही राम्रा बानीहरू अपनाएमा धेरै रोगहरूबाट बच्न सकिन्छ। आज जानौँ यस्ता ५ बानीका बारेमा जसले तपाईलाई सधैं स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ ।
स्वस्थ रहन अपनाउनुस् यी बानी :
आफ्नो आहार ठीक राख्नुहोस्: आफ्नो आहार सही राखेर, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य पनि सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले हरेक बिहानको खाजा सही समयमा लिनुपर्छ । यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई स्वस्थ राख्छ। कहिले खाने र के खाने भन्ने उचित योजना हुनुपर्छ । शरीरको आवश्यकता अनुसार भिटामिन, प्रोटिन र अन्य पोषक तत्वहरू आहारमा थप्नुहोस्। हरियो सागसब्जी र फलफूलले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाएर शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ ।
प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: शरीरमा पर्याप्त मात्रामा पानी हुनु अति आवश्यक छ। यस्तो अवस्थामा हाइड्रेटेड रहन सही मात्रामा पानी पिउनुपर्छ । शरीरको तरल पदार्थको आवश्यकता पूरा गर्न तपाईले आफ्नो आहारमा नरिवलको पानी, सुन्तला, कागती, तरबूज पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: राम्रो निद्रा राम्रो स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उचित निद्राले मुटुको स्वास्थ्यलाई लामो समयसम्म राम्रो राख्छ। राति ७-९ घण्टा सुत्ने बानी बसाल्नुहोस् र सुत्ने र उठ्ने समय निश्चित गर्नुहोस्।
कसरत गर्नुहोस् : सधैं स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने दैनिक व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुहोस् । नियमित व्यायाम स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसका साथसाथै ध्यानले तपाईको दिमागलाई शान्त राख्न र धेरै समस्याबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।
मानसिक तनावबाट बच्नुहोस्: आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा सकारात्मक रहने व्यक्तिहरू अरूको तुलनामा कम बिरामी हुन्छन्। हाँस्नु पनि राम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हाँस्नुका धेरै फाइदाहरू भए पनि धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि हाँस्दा वा कमेडी भिडियो हेर्दा संक्रमणबाट हुने रोगसँग लड्ने क्षमता धेरै बढ्छ।
नियमित चेकअप गर्नुहोस्: नियमित चेकअपले समयमै स्वास्थ्य अवस्थालाई रोक्न र निदान गर्न मद्दत गर्दछ। नियमित चेकअपले तपाईंलाई र तपाईंको परिवारलाई धेरै रोगहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।
