आजकल मानसिक रोग यस्तो गम्भीर रोग बनेको छ, जसले नदेखिने गरि विस्तारै मानिसलाई भित्रबाट खोक्रो बनाइदिन्छ ।
विश्वभर मानसिक स्वास्थ्यका बढ्दो घटनालाई ध्यानमा राखी मानसिक स्वास्थ्यबारे मानिसहरूलाई सचेत गराउन र यसका गम्भीर असरहरूलाई न्यूनीकरण गर्न हरेक वर्ष १० अक्टोबरमा विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाइन्छ।
त्यसोभए हामी जानौं कि मानसिक स्वास्थ्य बढाउन व्यायाम किन महत्त्वपूर्ण छ र यसका फाइदाहरू के के छन्।
1. व्यायाम गर्नुहाेस-
व्यायामले मूड सुधार गर्न र दुखाइ वा तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
२. तनाव र चिन्तामा कमी-
नियमित व्यायामले कोर्टिसोल जस्ता तनाव बढाउने हार्मोनको स्तर घटाउन मद्दत गर्छ र चिन्ताका लक्षणहरू कम गर्छ। यसले हामीलाई शान्त राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
3. निद्राको गुणस्तर सुधार –
नियमित शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनाले निद्राको ढाँचालाई नियमित गर्न र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ र राम्रो मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न मदत गर्छ।
4. आत्म-विश्वास बढाउनुहोस्–
व्यायाम र सन्तुलित भाेजनले शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मदत गर्छ। तपाईंको आत्म-विश्वास पनि बढाउन सक्छ।
5. डिप्रेसनका लक्षणहरू कम गर्नुहोस्-
डिप्रेसनका लक्षणहरू कम गर्न व्यायामलाई प्रभावकारी उपाय मानिन्छ, यसले शरीरमा खुशीको हर्मोन निस्कन मद्दत गर्छ।
६. सामाजिक अन्तरक्रिया-
व्यायाम, शारीरिक गतिविधि वा कुनै पनि प्रकारका खेलहरूमा भाग लिनुले सामाजिक अन्तरक्रिया र समूह जडान बढाउँछ, जुन एक्लोपनको भावना कम गर्न र राम्रो मानसिक स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
