images
images

यसाे गरे हुनेछैन डार्क सर्कल

  • २७ माघ २०८०, शनिबार १४:२५
images

खराब जीवनशैलीका कारण मानिसको निद्रा बिग्रन्छ । राति अबेरसम्म जाग्राम बस्ने बानी मानिसमा परेको छ । जसले स्वास्थ्यमा सबैभन्दा बढी असर गर्छ । निद्रा नपुग्दा शरीर धेरै रोगको सिकार हुन्छ । पूर्ण निद्रा र सही समयमा सुत्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ राख्छ। आउनुहोस् आज हामी तपाईलाई सुत्ने सही समयको बारेमा बताउछौँ। जसले तपाईलाई स्वस्थ राख्न पनि मद्दत गर्छ ।

वैज्ञानिक अनुसन्धानका अनुसार, तपाईंको सुत्ने र उठ्ने समयले तपाईंको स्पेल गुणस्तरलाई असर गर्छ। वास्तवमा, अँध्यारो हुने बित्तिकै, तपाईंको शरीर र दिमाग दुबै सुस्त हुन थाल्छ र सूर्य उदाएपछि उठ्न थाल्छ। त्यसैले राम्रो निद्राको लागि राति १० बजे सुत्नु पर्छ र बिहान ७ बजेतिर उठ्नुपर्छ ।

ढिलो सुत्दा नकारात्मक सपना आउँछन्
अध्ययनका अनुसार जति धेरै ढिलो सुतिन्छ, रातिमा त्यति नै नकारात्मक विचार आउँछन् । जसले तपाईंको निद्राको मात्रालाई असर गर्छ।

कति घण्टा सुत्नु पर्छ
आउनुहोस् हामी तपाईलाई बताउँछौं कि उमेर अनुसार कसले कति र कहिले सुत्नु पर्छ। उदाहरणका लागि, बच्चालाई 12-15 घण्टा सुत्न आवश्यक छ। जबकि प्रिस्कुलरहरूलाई 10-13 घण्टा सुत्न आवश्यक छ। विद्यालय जाने बालबालिकाले दिनमा ९–११ घण्टा सुत्नुपर्छ । जबकि वयस्कहरूले ८-९ घण्टा सुत्नु पर्छ।

समयमै सुत्नुको फाइदा

समयमै सुत्नुभयो र पूरा निद्रा लिनुभयो भने, तपाईंको शरीर पूर्ण रूपमा स्वस्थ रहन्छ।
खराब जीवनशैलीका कारण मानिसको निद्रा बिग्रन्छ । मानिसहरु राति अबेरसम्म जाग्राम बस्ने बानी बसाल्छन् । जसले स्वास्थ्यमा सबैभन्दा बढी असर गर्छ । निद्रा नपुग्दा शरीर धेरै रोगको सिकार हुन्छ । पूर्ण निद्रा र सही समयमा सुत्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ राख्छ।