छिटो कपाल झर्नु कपाल सम्बन्धी समस्या मात्र होइन यो तपाईको पूर्ण स्वास्थ्यको कुरा हो । हो, शरीरमा केही भिटामिन र पोषक तत्वको कमीका कारण कपाल छिट्टै झर्न थाल्छ । यसले समयभन्दा पहिले कपाल फुल्ने समस्या बढाउँछ। यदि तपाई पनि कपाल झर्ने र सेतो कपालको समस्याबाट हैरान हुनुहुन्छ भने शरीरमा यी भिटामिनको कमी हुनसक्छ । यसका लागि तपाईंले आफ्नो आहारमा केही स्वस्थकर खानेकुराहरू समावेश गर्नुपर्छ। जसले कपाललाई स्वस्थ र बलियो बनाउन मद्दत गर्छ । आउनुहोस् जानौं कपाललाई स्वस्थ राख्न र कालो बनाउन के के खाने ?
कपालको लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू
भिटामिन सी- कपाल कालो बनाउन शरीरमा भिटामिन सीको कमी हुनु हुँदैन। हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ राख्न भिटामिन सी पनि निकै आवश्यक हुन्छ । यसका लागि तपाईंले आफ्नो आहारमा अमला र अन्य सिट्रस फलफूलको सेवन गर्नुपर्छ । अमलामा एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ जसले सेतो कपाललाई कालो बनाउन मद्दत गर्छ ।
कपालको लागि आवश्यक खनिजहरू– कपाललाई स्वस्थ बनाउन धेरै खनिजहरू पनि आवश्यक हुन्छन्। यसका लागि आइरन, कपर र जिंकयुक्त खानेकुरालाई आहारमा समावेश गर्नुहोस्। ड्राई फ्रुट्स खानुहोस्। जसमा बदाम, किसमिस, नेभारा र पिस्ता खानुहोस्।
भिटामिन बी- कपाललाई स्वस्थ बनाउनको लागि आहारमा भिटामिन बी युक्त चीजहरू समावेश गर्नुहोस्। यसका लागि दूध र दुग्धजन्य पदार्थको सेवन सुरु गर्नुहोस्। डेयरी उत्पादनमा भिटामिन बी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जसले कपालको स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्छ।
करी पात– कपाल कालो बनाउन पनि कढीपत्ता प्रभावकारी हुन्छ । करी पातमा भिटामिन B1, B3, B9 र C पाइन्छ। करी पातमा आइरन, क्याल्सियम र फस्फोरस पनि पाइन्छ। यसका लागि 10-15 करी पातहरू धुनुहोस् र तिनीहरूलाई 5 मिनेटको लागि उमाल्नुहोस्। अब यो पानीलाई छानेर कागतीको रस हालेर पिउनुहोस् ।
काँचो नरिवल- नरिवल कपालका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने हरेक दिन काँचो नरिवल खान सक्नुहुन्छ। यसले भिटामिन बी कम्प्लेक्स, प्रोटिन र एन्टिअक्सिडेन्टको कमीलाई हटाउँछ। काँचो नरिवलले कपाललाई कालो र बलियो बनाउन मद्दत गर्छ । यसले सेतो कपाल कालो, बाक्लो र बलियो बनाउँछ।
