images
images

कुन फलहरू जिमको लागि उत्तम छन्? फिटनेस र स्वास्थ्य दुवैको लागि लाभदायक

  • २८ असार २०८१, बिहीबार १५:३४
images

स्वास्थ्य विज्ञहरूले फलफूल बारम्बार खाने सल्लाह दिन्छन् । फलफूलमा पाइने सबै पौष्टिक तत्वहरूले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यमा एक वा दुई मात्र होइन धेरै सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। जिम जाने अधिकांश मानिसहरू फिट रहन र आफ्नो मांसपेशी बलियो बनाउन कसरत र पसिना बगाउँछन्। आज हामी तपाईलाई केही फलफुलको बारेमा बताउन गइरहेका छौँ जुन जिमका लागि उत्कृष्ट साबित हुन सक्छ ।

एभोकाडो- यदि तपाईं जिम गएर आफ्नो शरीर बनाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो आहारमा एभोकाडो समावेश गर्नुपर्छ। एभोकाडोमा पाइने तत्वहरूले मांसपेशी बलियो बनाउन प्रभावकारी साबित हुन्छ।

स्याउ- स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले अक्सर स्याउलाई आफ्नो आहारको हिस्सा बनाउन सुझाव दिन्छन्। तपाईको स्वास्थ्यको साथसाथै स्याउले तपाईको मांसपेशीलाई शक्तिशाली बनाउन पनि मद्दत गर्दछ। व्यायाम गर्नुभन्दा केही समय अघि वा पछि स्याउको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ।

केरा- कार्बोहाइड्रेट युक्त केरा तपाईंको स्वास्थ्यका साथै मांसपेशीहरूको लागि धेरै लाभदायक साबित हुन सक्छ। केराको सेवनले तपाईंको मांसपेशीहरू क्षतिग्रस्त हुन वा भाँच्निनबाट पनि बचाउन सक्छ।

ब्लुबेरी- एन्टिअक्सिडेन्ट गुणले भरिपूर्ण ब्लुबेरी तपाईको मांसपेशीको विकासको लागि लाभदायक साबित हुन सक्छ। मांसपेशी बलियो बनाउन, ब्लुबेरीलाई आफ्नो आहारको हिस्सा बनाउनुहोस्।

तरबूजा- के तपाईलाई पनि लाग्छ कि गर्मीमा तरबूजा खाँदा तपाईको शरीरमा रहेको पानीको कमी मात्र पूरा हुन्छ ? यदि हो भने, आज हामी तपाइँको यो गलत धारणा हटाउँछौं। तरबूजको सेवनले तपाईंको मांसपेशीको रक्तसञ्चारमा सुधार गर्छ, जसले तपाईंको मांसपेशीको वृद्धि र बललाई सुधार गर्छ।