नियमित व्यायाम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तौल व्यवस्थापनदेखि स्वस्थ मस्तिष्कसम्म, हरेक दिन व्यायामले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ। हिड्ने र दौडने दुई सामान्य एरोबिक गतिविधिहरू हुन् जसलाई कुनै उपकरणको आवश्यकता पर्दैन। केही मानिसहरू धेरै हिड्न रुचाउँछन् जबकि अरूहरू बलियो दौड मन पराउँछन्, तर हिड्नु भन्दा राम्रो दौडिनु हाे ? वा अरू के हाे त ? यो एक लोकप्रिय प्रश्न हो। यद्यपि, जवाफ तपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाई पनि अन्योलमा हुनुहुन्छ भने हामीलाई बताउने छाै दुबैका फाइदाहरु ।
छिटो हिड्नु
यो एक प्रभावकारी व्यायाम हो जसले तपाईंको मुटुको धड्कन दर बढाउन सक्छ। यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन र तपाईंको मूड सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो शुरुआती लागि उत्तम रहेकाे छ। यो कम तीव्रता कसरत हो।
दौडनु
यसले तपाईंको खुट्टाको मांसपेशिहरु बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। जब तपाईं बलियो रूपमा दौडनुहुन्छ तब उच्चरूपमा तीव्र कसरत भइरहेकाे हुन्छ।
हिड्नु र दौडनु दुबै उत्कृष्ट मुटुको व्यायाम हो। तपाईंको लागि उत्तम विकल्प पूर्णतया तपाईंको फिटनेस र स्वास्थ्य लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाइँ छिटो तौल घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने दौडले तपाइँलाई कम समयमा धेरै क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ। धेरै क्यालोरीहरू जलाउनु भनेको राम्रो वजन घटाउनु हो। त्यसोभए यदि वजन घटाउनु तपाईंको प्राथमिकता हो भने, दौड छनौट गर्नुहोस्।
यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य राम्राे बनाउन र तौल घटाउन चाहानुहुन्छ भने मात्र होइन हिड्दा पनि धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रप्त गर्न सकिन्छ। यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य र प्रतिरक्षा प्रकार्य सुधार गर्न सक्छ। हिड्दा पनि तौल घटाउन मद्दत गर्छ तर तुरुन्तै होइन।
दौडने र हिड्ने दुवैले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि चमत्कार गर्न सक्छ।
