धेरैको दिउँसो केही समय सुत्ने बानी हुन्छ । केही ठाउँहरूमा, तपाईंले पसलहरू दिउँसो बन्द भएको पाउनुहुनेछ। तपाईंले राम्रो निद्रा नपाएको वा तपाईंको दिन व्यस्त भएको वा तपाईं केही आराम गर्न चाहनु भएको हुनसक्छ। दिउँसो केही समय सुत्नु भनेको ताजगी जस्तै हो। आज यस लेखमा हामी तपाईलाई दिउँसो सुत्नुका फाइदा र बेफाइदाका बारेमा जानकारी दिनेछौँ ।
सबै भन्दा पहिले फाइदाहरु संग सुरु गरौं
राति काम गर्नेहरू लामो समयसम्म जागा रहन्छन्, जसले थकान बढाउँछ। यदि यो अवस्था लामो समयसम्म रह्यो भने, पुरानो थकान हट्दैन। यस्तो अवस्थामा तनाव कम गर्न दिनको समयमा सुत्नु फाइदाजनक हुन्छ।
हामी प्रायः बिहानदेखि दिउँसोसम्म थकित हुन्छौं। यो किनभने हाम्रो शरीरले सर्काडियन लयलाई पछ्याउँछ। यसबारे विज्ञको भनाइ हरेक १२ घण्टामा शरीरको तापक्रम अलिकति घट्दै जान्छ । यो मुख्यतया दिउँसो पाइन्छ र यस्तो अवस्थामा व्यक्तिले थकान महसुस गर्न सक्छ। तसर्थ, ३० मिनेटभन्दा बढीको निद्राले थकानलाई धेरै हदसम्म हटाउन सक्छ।
अब आउनुहोस् दिउँसोको निन्द्राका बेफाइदाहरूमा
मानिसहरु दिउँसो सुत्नु सामान्य कुरा हो तर दिउँसो धेरै बेर सुत्नु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुनसक्छ । यसले तपाईंको रातको निद्रालाई असर गर्न सक्छ, त्यसैले दिउँसो ढिलो सुत्नबाट जोगिन महत्त्वपूर्ण छ। विज्ञ भन्छन् कि लामो समयसम्म सुत्दा स्ट्रोकको जोखिम २० प्रतिशतभन्दा बढी हुन्छ, जुन अमेरिकन एकेडेमी अफ न्यूरोलोजीको मेडिकल जर्नलमा गरिएको अध्ययनले पुष्टि गरेको छ। दिउँसो ९० मिनेटभन्दा बढी सुत्ने मानिसमा मस्तिष्कघातको जोखिम २५ प्रतिशतले बढेको खुलासा भएको छ ।
दिउँसो सुत्नु मात्रै होइन, कतिपयको जीवनशैली यस्तो हुन्छ कि उनीहरु राती केही घण्टा मात्रै सुत्न सक्छन् । यसो गर्नु स्वास्थ्यका लागि निकै हानिकारक हुने विज्ञहरू बताउँछन् । पर्याप्त निद्रा नपुग्दा मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मुटु रोग, मोटोपना र डिप्रेसन समेत हुन सक्छ। त्यसैले हामीले हरेक दिन पर्याप्त सुत्ने प्रयास गर्नुपर्छ।
