हड्डी बलियो बनाउन होस् वा मांसपेशीको स्वास्थ्य कायम राख्न शरीरलाई प्रोटिन चाहिन्छ। प्रोटिन: शरीरलाई ऊर्जाको लागि, शरीरलाई रिकभर गर्न र भरिएको महसुस गर्नको लागि प्रोटिन चाहिन्छ। तर, धेरै मानिसहरु यस्ता छन् जसको शरीरमा प्रोटिनको कमी छ र उनीहरुलाई यसको बारेमा थाहा पनि हुँदैन । यहाँ केही यस्ता ललक्षणहरू बताइँदै छ जुन प्रोटिनको कमीका कारण शरीरमा देखापर्छ । यी लक्षणहरूलाई समयमै पहिचान गर्न र प्रोटिनको कमीलाई हटाउन ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। प्रोटिनको कमीलाई हटाउन खानपानमा परिवर्तन गरी शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा प्रोटिन उपलब्ध गराउने खानेकुरालाई आहारको हिस्सा बनाउन सकिन्छ ।
प्रोटिन कमीको लक्षणहरू
मांसपेशी मास को हानि प्रोटीनको कमीको एक प्रमुख लक्षण हो। शरीरमा प्रोटिनको कमी हुँदा मांसपेशी कम हुन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा मांसपेशीमा ध्यान दिनु जरुरी हुन्छ । एकै समयमा, राम्रो मांसपेशी मासको लागी प्रोटीनको पर्याप्त सेवन आवश्यक छ।
प्रोटिनको कमीको लक्षण छाला, नङ र कपालबाट पनि पत्ता लगाउन सकिन्छ। शरीरमा प्रोटिनको कमी हुँदा छाला रातो देखिन थाल्छ, नङ खस्रो हुन थाल्छ र कपालको रंग हल्का हुन थाल्छ । यी तीनवटै लक्षणले प्रोटिनको कमीलाई संकेत गर्छ।
प्रोटिनले हड्डीलाई बलियो बनाउन पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यस्तो अवस्थामा प्रोटिनको कमीले हड्डी दुख्न थाल्छ ।
यस बाहेक कमजोर हड्डी हुनु र हड्डी भाँच्ने सम्भावना बढ्नु पनि प्रोटिनको कमीको संकेत हुन सक्छ।
कलेजोको कोशिकामा बोसो जम्मा हुनु वा फ्याटी एसिडको समस्या पनि प्रोटिनको कमीका कारण हुन सक्छ। यसबाहेक प्रोटिनको कमीले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा पनि असर गर्छ। प्रोटिनको कमीले गर्दा संक्रमणको जोखिम बढ्न सक्छ।
बालबालिकाको उचाइ रोकिनु वा राम्रोसँग नबढ्नु पनि प्रोटिनको कमीको लक्षण हो । प्रोटिनले हड्डी र मांसपेशीहरूको वृद्धि र बलियो बनाउन मद्दत गर्छ, त्यसैले शारीरिक वृद्धि रोकेर पनि प्रोटिनको कमीलाई पहिचान गर्न सकिन्छ।
