मधुमेह जस्तो रोगबाट मुक्ति पाउन सकिदैन तर यो रोगलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । तपाइँ तपाइँको जीवनशैली र तपाइँको आहार योजनामा ध्यान केन्द्रित गरेर मधुमेह व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न केही योगासनलाई आफ्नो दिनचर्याको हिस्सा बनाउन सक्नुहुन्छ।
बध कोनासन गर्न सकिन्छ
बध कोनासनको मद्दतले रगतमा चिनीको मात्रा धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। यो आसनलाई बाउन्ड एंगल पोज पनि भनिन्छ। यदि तपाई पनि मधुमेह नियन्त्रण गर्न चाहनुहुन्छ भने यो आसन दैनिक अभ्यास गर्न सुरु गर्नुहोस्।
कसरी अभ्यास गर्ने?
बध कोनासन गर्न पुतलीको आसनमा बसेपछि आफ्नो खुट्टाको तलवलाई भुइँमा आराम गर्नुहोस्। अब दुबै हातले खुट्टाको औंला समात्नुहोस् र केहि समय पछि बटरफ्लाइ मुद्रामा आउनुहोस्। यो आसन १० पटक गर्न सक्नुहुन्छ ।
उल्टो मुद्रा पनि लाभदायक छ
विपरिता कर्णी आसनको साथ, तपाईको रक्त शर्कराको स्तर मात्र नियन्त्रण गर्न सकिदैन तर तपाईको तनावलाई पनि धेरै हदसम्म हटाउन सकिन्छ। यो आसन मधुमेह रोगीहरु को लागी एक रामबाण साबित हुनेछ। भित्ताको सहारामा उल्टो उभिएर गरिने यो आसनले तपाईंको मेटाबोलिज्म बढाउन पनि प्रभावकारी साबित हुनेछ।
यस बाहेक धनुरासन, कपालभाती र मण्डुकासनलाई पनि मधुमेह व्यवस्थापन र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्नको लागि आफ्नो दैनिकीमा समावेश गर्न सकिन्छ।
