स्वस्थ रहनका लागि उचित खानपान र स्वस्थ दिनचर्याका साथसाथै पर्याप्त निन्द्रा पनि आवश्यक छ । त्यसैगरी, राति पर्याप्त निन्द्रा नहुनुको असर हाम्रो सम्पूर्ण शरीरमा देखिन्छ, कतिपय मानिसहरु दिनभर काम गरेर थकित भई केही मिनेटमै निदाउँछन् । उही समयमा, केहि व्यक्तिहरू थकित भएर पनि राती घण्टौंसम्म टर्न र घुम्ने गर्छन्, तर निदाउन गाह्रो हुन्छ।
निन्द्रा पूरा नहुने हुँदा पाचन क्रिया र हर्मोनको सन्तुलन पनि बिग्रन थाल्छ र व्यक्ति चिडचिडा हुन थाल्छ । राम्रो निद्राको लागि धेरै प्रभावकारी उपायहरू छन्। आज हामी तपाईलाई यस्ता आयुर्वेदिक जडीबुटीका बारेमा बताउनेछौँ, जसले निन्द्राको समस्याबाट छुटकारा पाउन सक्छ ।
अश्वगन्धा राम्रो निद्रामा प्रभावकारी
१. तनाव र नकारात्मक सोच अक्सर अनिद्राको लागी जिम्मेवार छन्। यसलाई हटाउन अश्वगन्धा निकै उपयोगी हुन्छ ।
२. यसले कमजोरी हटाउँछ र शरीरलाई शक्ति पनि दिन्छ।
३. अश्वगन्धा धेरै मात्रामा र लामो समयसम्म सेवन गर्नु हुँदैन ।
४. अश्वगन्धा ३ ग्राम भन्दा बढी सेवन गर्नाले हानिकारक हुन सक्छ।
५. विशेषज्ञहरूको सल्लाहमा मात्र आफ्नो दिनचर्यामा अश्वगन्धा समावेश गर्नुहोस्।
६. यति मात्र होइन, यसलाई ३ महिना भन्दा बढी आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्नु हुँदैन अन्यथा यसले स्वास्थ्यमा प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्छ।
७. अश्वगन्ध एक प्राचीन जडीबुटी हो। यो आयुर्वेदिक औषधीय गुणले भरिपूर्ण छ र राम्रो निद्रामा मद्दत गर्छ।
८. यो निद्रा विकार हटाउन प्रभावकारी छ। यसमा धेरै यस्ता यौगिकहरू छन्। जसले निद्रा लाग्न मद्दत गर्छ ।
९. राम्रो निद्रा प्रदान गर्नु बाहेक, यसले तनाव र चिन्ता हटाउन मद्दत गर्दछ।
अनिद्राको उपचारको लागि आयुर्वेदिक उपचारको बारेमा
१. अभ्यंग अर्थात् तातो तेलले मालिस गर्नुको आयुर्वेदमा विशेष महत्व छ । यसबाट शरीरका धेरै समस्या निको हुन्छ । यदि तपाईं अनिद्रासँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तिलको तेल वा नरिवलको तेलले आफ्नो सम्पूर्ण शरीरलाई मसाज गर्नुहोस्।
२. आयुर्वेदमा ब्राह्मीलाई शक्तिशाली औषधीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। अनिद्राको समस्याबाट छुटकारा पाउन यसको प्रयोग गर्न सकिन्छ । ब्राह्मी तेलले टाउकोमा मालिस गर्दा शरीरलाई आराम मिल्छ, जसले राम्रो र गहिरो निन्द्रा लिन सक्छ। तपाईं यसलाई पाउडर वा गोली रूपमा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसले एकाग्रता र स्मरणशक्ति बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
३. राती सुत्नु अघि तातो दूध पिउनाले राम्रो र गहिरो निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ। यसमा ट्रिप्टोफान पाइन्छ, जसले मस्तिष्कमा सेरोटोनिन बढाउँछ, यसले राम्रो निन्द्रा मात्र होइन शरीरका धेरै समस्याहरू पनि हटाउँछ।
४. अश्वगन्धा धेरै समस्याहरू हटाउन प्रयोग गरिन्छ। यसमा पाइने औषधीय गुणले अनिद्राको समस्याबाट छुटकारा पाउन सक्छ । यसका लागि हरेक दिन सुत्नुअघि तातो दूधमा अश्वगन्धा पाउडर वा क्याप्सुल सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। यो नियमित गर्नाले तपाईलाई धेरै फाइदा हुनेछ।
