
राम्रो रातको निद्रा स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनभने यसले जीवनलाई आनन्दित र रोगहरूबाट मुक्त बनाउँछ।
आजको तनावपूर्ण जीवनमा राम्रो निद्रा दुर्लभ बन्दै गएको छ । वास्तवमा, निद्रा यस्तो जैविक लय हो, जसले शरीरलाई स्फूर्ति दिन्छ र अर्को दिनको गतिविधिको लागि ऊर्जा पनि प्रदान गर्दछ। यो सामान्यतया विश्वास गरिन्छ कि निद्रा एक निष्क्रिय प्रक्रिया हो, तर यो त्यस्तो छैन। निद्रा एक धेरै सक्रिय प्रक्रिया हो।
आजकल काम गर्ने तरिका र सिफ्ट ड्युटी जस्ता कारणले निन्द्रा गडबड हुने गरेको छ । दोस्रो, चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता कारणहरू पनि छन्। चिन्तामा सुत्दा पनि निन्द्रा आउँदैन वा धेरै ढिलो आउँछ भने डिप्रेसनमा निद्रा सुरुमा आउँछ तर बिचमा टुट्छ ।
राती निद्रा पूरा भएन भने दिउँसो काम गर्दा वा ड्राइभिङ गर्दा वा अध्ययन गर्दा निद्रा लाग्ने गर्छ। कमजोर मानसिक स्वास्थ्यले पनि कम निद्रा निम्त्याउँछ। राम्ररी निद्रा नपुग्नेहरूलाई मानसिक रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
यस विषयलाई लिएर हामिले वरिष्ठ मनोचिकित्सक डा. पवन शर्मा संग गरेकाे कुराकानीकाे भिडियाे हेर्नुहाेस ।