गर्मी दिनानुदिन बढिरहेको छ । गर्मीमा तातोपानी रोग मौसमसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्या हो । कहिलेकाहीँ गर्मी स्ट्रोकको कारण अवस्था गम्भीर हुन सक्छ। लामो समय घाममा बस्दा वा शरीरमा डिहाइड्रेसन हुँदा गर्मी स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ। यदि गर्मीको लक्षण तुरुन्तै बुझिएन भने यसले समस्या निम्त्याउन सक्छ। म्याक्स सुपर स्पेशलिटी अस्पताल भारत पटपरगञ्जका इन्टरनल मेडिसिनका निर्देशक डा. मुकेश मेहराबाट जान्नुहोस्, गर्मीका कारण शरीरमा कस्ता लक्षण देखिन्छन् र यसबाट बच्न के उपाय अपनाउनु पर्छ?
गर्मी स्ट्रोकको लक्षण के हो?
यदि तपाईंको शरीरको तापक्रम 104°F (40°C) भन्दा बढि छ र तपाईंले तापक्रम नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले गर्मी स्ट्रोक भएको बुझ्नुहोस्।
यदि धेरै भ्रम र चिडचिडापन छ र व्यक्ति केहि बुझ्न सक्षम छैन भने, यो मस्तिष्क को उच्च तापमान को कारण हुन सक्छ।
रातो, तातो र रंगिएको छालाको रंग पनि गर्मीको लक्षण हो। प्रायः गर्मीको स्ट्रोक हुँदा पसिना आउँदैन।
मुटुसँग सम्बन्धित तनाव, जस्तै मुटुको धड्कन बढेको, पनि गर्मीको कारण हुन सक्छ।
स्नायु सम्बन्धी समस्याहरू जस्तै टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने र गम्भीर अवस्थामा तातो स्ट्रोकका कारण पनि चोट लाग्न सक्छ।
वान्ता, वाकवाकी र पखाला लगायत ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या पनि गर्मी स्ट्रोकको लक्षण हुन सक्छ।
गर्मी स्ट्रोकको मामलामा कस्ताे सुरक्षा अपनाउनु पर्छ?
यदि कसैलाई गर्मी भयो भने सबैभन्दा पहिले उसलाई पानी पिउन दिनुहोस् र शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। ताकि गर्मी लहरको प्रभाव कम हुन्छ।
गर्मीबाट बच्न सकेसम्म थोरै घाममा निस्कनुहोस्। यदि तपाईं बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ भने, आफूलाई छाया वा केही सुती कपडाले छोप्नुहोस्। आफ्नो शरीरलाई चिसो राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसैले पंखा र कूलरमा बस्नुहोस्।
गर्मी र घामबाट बच्नको लागि, हल्का र सास फेर्न सकिने सुती कपडा लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। यसले पसिना आउन मद्दत गर्छ र गर्मी कम गर्छ।
अचानक धुवाँमा जानबाट बच्नुहोस्। यदि तपाईं एसीबाट बाहिर निस्कदै हुनुहुन्छ भने, सीधा घाममा नजानुहोस्। शरीरको तापक्रम सन्तुलनमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ घाममा केहि शारीरिक श्रम गर्दै हुनुहुन्छ भने, बीचमा ब्रेक लिनुहोस् र आफ्नो शरीरलाई आराम दिनुहोस्। लगातार पानी पिउनुहोस् र शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्।
गर्मीमा आँपको जुस पिउनुहोस्, फलफूलको जुस पिउनुहोस्, नरिवलको पानी पिउनुहोस् र पुदिना र कागतीको सेवन गर्नुहोस्। यसबाट शरीरमा भएको पानीको कमीलाई हटाउन सकिन्छ ।
