भिटामिन डी लाई सनसाइन भिटामिन भनिन्छ। यदि कुनै व्यक्तिले दिनमा १५ मिनेट पनि घामको किरण लिन्छ भने उसको शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुँदैन ।
तर, दिनभर घाम लाग्न नसक्ने, घरभित्र वा अफिसमा बस्ने र खानामा भिटामिन डी युक्त खानेकुरा समावेश नगर्ने मानिसको शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुन्छ । भिटामिन डीले हर्मोन जस्तै काम गर्छ र यसले सम्पूर्ण शरीरलाई असर गर्छ। यहाँ जान्नुहोस् भिटामिन डीको कमीले शरीरमा के-के लक्षण देखिन्छन् र भिटामिन डीको कमी कसरी पहिचान गर्न सकिन्छ।
भिटामिन डी को कमी को लक्षण
भिटामिन डीको कमी हुनुको मुख्य कारण शरीरमा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन डी नपाउनु हो । यो कमी प्रायः कम घाम लाग्ने र खानामा भिटामिन डीको कमी हुने मानिसहरूमा देखिन्छ। भिटामिन डी मुख्यतया सूर्यको किरणबाट प्राप्त हुन्छ, तर यस बाहेक च्याउ, अण्डा, बोसोयुक्त माछा र दूध पनि भिटामिन डीका स्रोत हुन्। शरीरमा यो भिटामिनको कमीका कारण धेरै प्रकारका लक्षणहरू देखा पर्छन् ।
हड्डी र पछाडि दुखाइ
भिटामिन डीको कमीले हड्डीलाई असर गर्छ। भिटामिन डी क्याल्सियम अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ। यस्तो अवस्थामा शरीरमा भिटामिन डीको कमी भएमा क्याल्सियमको मात्रा पनि कम हुन थाल्छ र हड्डी कमजोर हुन थाल्छ जसका कारण दुख्ने समस्या हुन्छ ।
बारम्बार बिरामी पर्नु
भिटामिन डीले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई पनि असर गर्छ । भिटामिन डीको कमीका कारण शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता घट्न थाल्छ जसका कारण ब्याक्टेरिया र भाइरस बढेर शरीर संक्रमणको घर बन्न थाल्छ ।
मांसपेशिहरु मा दुखाइ
हड्डीसँगै भिटामिन डीको कमीले मांसपेशी दुख्ने गर्छ । जसका कारण स्नायु कोशिकाहरू पनि प्रभावित हुन्छन् र शरीरका विभिन्न भागमा पीडा महसुस हुन्छ।
थकान महसुस हुन्छ
भिटामिन डीको कमीले गर्दा शरीरमा बेलाबेला थकान महसुस हुन थाल्छ । यसको कमीले कमजोरी निम्त्याउँछ र थोरै हिँड्दा वा दौड्दा पनि थकान र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।
कपाल झर्न थाल्छ
यो भिटामिनको कमीले कपाललाई पनि असर गर्छ। भिटामिन डीको कमीले कपाल झर्ने समस्या बढ्न सक्छ । यस्तो अवस्थामा तपाईको कपाल लगातार झर्न थालेको छ भने तपाई भिटामिन डीको कमीबाट ग्रसित हुनसक्छ ।
डिप्रेसन हुन सक्छ
भिटामिन डी को कमी डिप्रेसन संग जोडिएको छ। यो एउटा यस्तो भिटामिन हो जसको कमीले मुड सधै खराब रहन्छ र डिप्रेसनको अनुभूति हुन थाल्छ ।
