यदि तपाई मुटु सम्बन्धी रोगको सिकार हुन चाहनुहुन्न भने तपाईले आफ्नो जीवनशैली र डाइट प्लानलाई स्वस्थ राख्न ध्यान दिनुपर्छ । वास्तवमा, खराब जीवनशैली र आहार योजनाको पालनाको कारण, मानिसहरू प्रायः घातक हृदय सम्बन्धी रोगहरूको शिकार हुन्छन्। केही बानीहरू आफ्नो दैनिक दिनचर्याको एक हिस्सा बनाएर, तपाईं आफ्नो हृदय स्वास्थ्य धेरै हदसम्म सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
शारीरिक गतिविधि महत्त्वपूर्ण छ
यदि तपाइँ आफ्नो तालिकामा शारीरिक गतिविधिको लागि समय बनाउनुहुन्न भने, तपाइँ सावधान रहनु पर्छ। पटक्कै व्यायाम नगर्दा तपाईको मुटुको स्वास्थ्यलाई धेरै हदसम्म हानि पुग्न सक्छ। यदि तपाई मुटु सम्बन्धी रोगहरुबाट टाढा रहन चाहनुहुन्छ भने आफ्नो दिनचर्यामा योग वा व्यायाम वा कुनै किसिमको शारीरिक क्रियाकलापलाई समावेश गर्नुहोस् ।
आफ्नो आहार योजना स्वस्थ सन्तुलित बनाउनुहोस्
बुढेसकालमा हृदयघातजस्ता गम्भीर रोगबाट बच्न युवावस्थादेखि नै स्वस्थ र सन्तुलित आहार योजना अपनाउनुपर्छ। जंक फूडको सट्टा घरमा पकाएको खाना खानुहोस्। हरियो सागसब्जी, गेडागुडी, ओट्स, क्विनोआ र ब्राउन राइसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गरेर मुटुको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको आहारले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यमा राम्रो वा नराम्रो प्रभाव पार्न सक्छ।
अतिरिक्त चिनी/नुनबाट बच्नुहोस्
यदि तपाईं आफ्नो मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले धेरै नुन र धेरै चिनीको सेवन नगर्नुहोस्। उच्च सोडियम वा उच्च चिनी खानेकुराहरूले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यका साथै तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई नराम्ररी हानि पुऱ्याउन सक्छ। यस बाहेक तपाईले आफ्नो आहारमा अस्वास्थ्यकर बोसो भएका खानेकुराहरू समावेश नगर्नुहोस्।
