गर्मीमा तौल घटाउनको लागि पौडी खेल्नु उत्तम व्यायाम हो। पौडी खेल्दा दिनभरको थकान हट्छ र शरीर पूर्णतया ताजा रहन्छ । पौडी खेल्दा शरीर चिसो हुन्छ र तौल पनि कम हुन्छ । यदि तपाई घण्टौंसम्म व्यायाम र पसिना बगाएर पनि तौल घटाउन सक्नुहुन्न भने, तपाईले पक्कै पौडी खेल्ने प्रयास गर्नुपर्छ। केवल १ घण्टा पौडी खेल्दा, तपाइँ सामान्य हिडाइ वा व्यायाम भन्दा धेरै क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ। यसले सम्पूर्ण शरीरलाई व्यायाम प्रदान गर्दछ। के तपाईलाई पौडी खेल्नुका फाइदाहरू र यसले कसरी वजन घटाउँछ थाहा छ?
१ घण्टा पौडी खेल्दा कति क्यालोरीहरू जल्छन् ?
स्विम इङ्गल्याण्डको एक अनुसन्धानले करिब ३० मिनेटको पौडी खेल्दा ४५ मिनेटको कार्डियो एक्सरसाइज बराबरको काम गर्ने बताएको छ । पौडी खेलेको १ घण्टामा करिब ४०० क्यालोरीहरू जलाउन सकिन्छ। पौडी खेल्नु एक प्रभावकारी कार्डियो व्यायाम हो, जसले हृदयबाट शरीरमा रक्त प्रवाहलाई सुधार गर्छ।
पौडी खेल्दा हुने फाइदाहरू
फुल बडी वर्कआउटः पौडी खेल्नु भनेको पूरै शरीरलाई कसरत गर्ने व्यायाम हो। दिनहुँ पौडी खेल्नेहरूको मांसपेशी बलियो हुन्छ र शरीर टोन्ड हुन्छ। पौडी खेलेर केही महिनामै तौल घटाउन सकिन्छ ।
मुटुका लागि स्वस्थ- पौडी खेल्नुलाई कार्डियो एक्सरसाइज मानिन्छ जुन मुटु र फोक्सोका लागि फाइदाजनक हुन्छ। दैनिक पौडी खेल्दा उच्च रक्तचाप कायम राख्न मद्दत गर्छ।
जुनसुकै उमेरका मानिसले गर्न सक्छन् – हिँडाइ जस्तै पौडी खेल्नु पनि एउटा व्यायाम हो जुन जुनसुकै उमेरका मानिसले सजिलै गर्न सक्छन् । पौडी खेल्दा जोर्नी दुखाइबाट राहत मिल्छ र शरीरलाई आराम मिल्छ।
दमका बिरामीहरूका लागि फाइदाजनक- फोक्सोको बल बढाउन पौडी खेल्नु राम्रो कसरत हो। यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं केही समयको लागि पौडी खेल्न सक्नुहुन्छ।
