स्वस्थ शरीरको लागि शारीरिक स्वास्थ्य जति महत्त्वपूर्ण छ, मानसिक स्वास्थ्य पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईको मानसिक स्वास्थ्य तपाईको मूडसँग मात्र सम्बन्धित छैन तर यो सम्पूर्ण शरीरसँग जोडिएको छ। के तपाईलाई थाहा छ आजकल कमजोर मानसिक स्वास्थ्यका कारण मानिसहरु डिप्रेसनको सिकार पनि भइरहेका छन् ।
यो थाहा पाउँदा तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्छ तर मानसिक सन्तुलन बिग्रनुमा तपाई आफैं जिम्मेवार हुनुहुन्छ । वास्तवमा, तपाइँका केहि बानीहरूले तपाइँको मानसिक स्वास्थ्यमा गम्भीर प्रभाव पार्छ। जसको परिणाम तपाईको सम्पूर्ण शरीरले भोग्नुपर्छ । तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा बिस्तारै नकरात्मक असर पार्ने बानीहरु के हुन् ?
अत्याधिक तनाव लिनुः आजको व्यस्त जीवनमा मानिसहरु काम जीवन र व्यक्तिगत जीवनबीच सन्तुलन कायम गर्ने प्रयासमा सानातिना कुरामा तनाव लिन थाल्छन् । तनावका कारण मानिसहरु बिस्तारै डिप्रेसनमा जान थाल्छन्, जसले मानसिक स्वास्थ्यमा ठूलो हानि पु¥याउँछ ।
आफैलाई समय नदिनेः तपाईलाई यो पढ्दा अनौठो लाग्न सक्छ तर आफैलाई समय दिनु अति आवश्यक छ । आजको तिब्र गतिको जीवनमा मानिसले आफूलाई समय दिन बिर्सेका छन् । तपाईंको व्यस्त कामको बीचमा, आफ्नो लागि केहि समय निकाल्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। नयाँ शौक विकास गर्नुहोस्, घाँसमा खाली खुट्टा हिड्नुहोस्, ध्यान गर्नुहोस्। यसो गर्नाले तपाईको मन शान्त हुनेछ र तपाई राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।
स्वस्थ आहार नलिनुः शारीरिक स्वास्थ्यबाहेक तपाईले जे खानु हुन्छ त्यसले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ । आजकल मानिसहरु बाहिरी खानेकुरा र जंक फुड धेरै खाने गर्छन् । यसले तपाईको तौल मात्र बढाउँदैन तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा पनि असर गर्छ । त्यसकारण, तपाईंले आफ्नो आहारमा ती चीजहरू समावेश गर्नुपर्छ जुन तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ। जस्तै- हरियो सागसब्जी, ओमेगा ३ फ्याटी एसिड, फलफूल
अधुरो निन्द्रा : अधुरो निद्राका कारण मानसिक शान्ति पनि नष्ट हुन सक्छ । वास्तवमा, आजकल मानिसहरु अबेर रातीसम्म आफ्नो मोबाइलमा स्क्रोल गरिरहन्छन्, जसका कारण मानिसहरूलाई टाउको दुख्ने समस्या हुन सक्छ। त्यसैले सधैं पूर्ण निद्रा लिनुहोस्। यसो नगर्दा तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा पनि नकारात्मक असर पर्छ ।
व्यायाम नगर्नेः व्यायाम नगर्दा पनि मानसिक स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्छ । जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाइँको शरीरले तपाइँको मुड राम्रो राख्छ र तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ। त्यसैले, आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा व्यायाम समावेश गर्नुहोस्।
